Mindful of mindfull ??

Meer bewustwording? Hoe doe je dat?

Al die gedachten…. wel 40.000 op een dag….

En naar men zegt zijn 70% van die gedachten negatief.
​Da’s evolutionair bepaald.
Door onze overlevingsdrang kijken we eerder naar wat er (nog) niet is of naar wat zou kunnen gebeuren.

​Dat zijn dan dus 28.000 negatieve gedachten op een dag…. Pffff.

Zomaar je gedachten stoppen lukt soms. Maar soms ook niet.
Je moet je namelijk eerst bewust worden dat je ‘aan het denken’ bent. We ‘denken’ vaak dat we niet-denken‘, maar dat is dus niet zo. 
 

Ooit wel eens een rit in de auto gemaakt en dat je je, wanneer je je auto parkeert, ineens realiseert dat je niet eens weet hoe je gereden bent? Dat dus!

Heel veel dingen doen we automatisch. We hoeven niet na te denken over autorijden en dus zijn onze hersenen met andere dingen bezig. Dat geldt ook voor andere ‘automatische’ handelingen. En dus ook voor ons gedrag en onze reacties. We denken er niet bewust bij na en dénken dus dat we gedachteloos zijn, maar da’s dus niet zo!

Een aantal van die gedachten kennen we natuurlijk echt wel. Dat soms eindeloos ‘herkauwen’ van situaties die allang geweest zijn… ("misschien had ik dit of dat moeten zeggen..."). Of hoe je denkt over jezelf (“wat ben ik toch een muts”)

Dat je die gedachten het best kunt vervangen voor positieve gedachten, dat weten we eigenlijk ook wel. Maar, in alle eerlijkheid, dat is voor velen van ons eigenlijk al een brug te ver. Omdat we ons namelijk niet bewust zijn van wat we denken!

De belangrijkste stap naar meer positieve gedachten is dan ook: Denken Aan Wat Je Denkt!

Wat kun je doen?
1. Doe vandaag of morgen eens een dagje mindfull (dubbel L, ja). Denk bewust ! Wat zit er allemaal in je hoofd? Gaat het over iets wat allang voorbij is? Voer je gesprekken die allang geweest zijn of nooit gaan komen? Heb je negatieve gedachten over jezelf? Of over anderen? Over dingen die je anders had willen doen? 

2. Een tweede stap (héél belangrijk!) is om die gedachten op te schrijven. Zo breng je al die gedachten nog meer in je bewustzijn. Als je dan je eigen schrijfsels en gedachten terugleest, zul je patronen gaan herkennen. Telkens terugkerende, vaak negatieve gedachten.

3. Een derde stap is om die negatieve gedachten te onderzoeken. Zijn ze wel waar? Waarom denk je dit? Is het zinvol om je met het verleden bezig te houden? Kun je er iets aan veranderen? Als je op deze manier, ja, bewust dus, met je gedachten omgaat, jezelf vragen stelt, dan zal het makkelijker worden om het negatieve om te buigen naar positieve gedachten.

4. Een laatste stap is natuurlijk om ook die positieve gedachten op te schrijven. Een mooie reminder voor wanneer je weer (en geloof me dat gáát gebeuren, want zo zijn we gemáákt!) terug glijdt in negatieve gedachten.

Bewustzijn (ik blijf het toch zeggen...), daar begint het mee. En met deze oefening ben je hartstikke mindful (één L !).

Succes!
Klementine

PS: wil je reageren? Dat kan. Graag zelfs. Plaats je reactie hieronder of -als je dat prettiger vindt- mail naar [email protected]